Как жить после развода?

Итак, Вы развелись. Как жить после развода? Даже, если Вы уже прошли юридическую и экономическую часть развода (т.е. официально развелись и поделили имущество), то остается еще множество нерешенных проблем.

Для начала необходимо определиться, что развод значит лично для Вас. Это не конец света.

Дети

С самого начала важно решить, как сориентировать детей. От этого во многом зависит их дальнейшая судьба. Ребёнку нужно объяснить, что произошло. Маленький ребёнок может быть удовлетворен объяснением типа: «Папа переезжает, жить будет в другом месте, но будет к нам приходить». Более старший ребёнок хорошо видит все переживания мамы и папы и зачастую испытывает чувство вины. Не обрушивайте боль на детей! Помогите им снять с себя груз вины. О семейном конфликте необходимо рассказать так, чтобы ребёнок правильно понял, не оскорбляя второго родителя, хотя уже и бывшего супруга. Детям необходимо встречаться и общаться со вторым родителем. Это одна из наиважнейших эмоциональных составляющих детской психики. И самое замечательное, когда Вы отзываетесь о супруге положительно. Тем самым Вы формируете у ребёнка отношение и уважение к семье, как к своей собственной, так и к понятию семьи в целом. В противном случае, ребёнок хранит обиду на второго родителя всю жизнь. Это чревато серьезными психологическими последствиями у ребенка, трудностями построения собственной личной жизни ребенка, неправильным восприятием противоположного пола, общим негативизмом к построению серьезных отношений. Для ребенка в любом возрасте развод родителей является серьезным испытанием, наносящим психологическую травму, и Ваша задача - минимизировать его последствия. Необходимо объяснить ребенку, что жизнь изменилась, но ни в коем случае не изменилась родительская любовь, Вы его любите также сильно, как и прежде, и ребенок ничего не теряет. Часто случается, что родители втягивают ребенка в свои игры и выяснения отношений друг с другом. Манипуляция вниманием и любовью ребенка расшатывает его внутреннею картину мира, уже и так искаженную разводом,  он пытается приспособится под новые правила игры, зачастую не понимая их. Покупать любовь ребенка игрушками, развлечениями, вседозволенностью - верный путь к неприятным последствиям. Ребенок теряет уверенность, что его любят просто так, только за то, что он есть, начинает строить хитрые схемы с целью максимальной выгоды для себя, а также, чтобы казаться хорошим в глазах обоих родителей. То, что Вы уже не семейная пара, не означает, что Вы чужие друг другу люди. По отношению к ребенку должны оставаться те же общие правила воспитания, система поощрений-наказаний не должна меняться, взаимоотношения между членами семьи не должны претерпеть кардинальных изменений на глазах у ребенка.

Поскольку не всегда после развода находятся силы, чтобы не вовлекать ребенка в разборки взрослых, уважительно относиться ко второму родителю и т.д., то здесь стоит обратиться за помощью профессионального психолога, с которым можно выстроить стратегию:

  • как объяснить ребёнку ситуацию,
  • как выстроить отношения с ребёнком после развода
  • как выстраивать отношения с бывшем супругом

 

Как построить отношения с бывшим супругом и родственниками с противоположной стороны

Развод - это огромный стресс, сильные негативные переживания, изменение общей картины мира. Естественно, то вызывает очень сильный чувства и эмоции, и необходимо знать способ, как с ними справиться, как направить энергию в нужное русло, чтобы негативные переживания не разрушали человека изнутри. Особенность развода в том, что в нем почти никогда не замешаны только двое - ОН и ОНА, обычно в этой сложной системе также присутствуют родственники с обеих сторон, общие друзья, дети, коллеги, а также другие значимые люди.

Выстроить взаимоотношения, которые устроят обе стороны, очень сложно и очень энергозатратно.

  1. Пока обида осталась, не стоит вступать в переговоры с противоположной стороной (бывшим мужем, его родителями и друзьями). Всё равно хорошего диалога не получится. Вы сможете сделать это потом, когда снизится эмоциональное напряжение с обеих сторон.
  2. При общении лучше всего избегать обсуждения причин развода и выяснения отношений.
  3. Необходимо четко обозначить для себя, когда общение имеет конструктивную подоплеку, а когда это сброс эмоционального напряжения, взаимообвинения, и научиться прекращать общение по второй схеме.
  4. Также необходимо подготовиться к возможным провокациям со стороны мужа, родственников. Как это сделать? Например, продумать, как Вы скажете бывшему партнеру, что «не хотите сейчас на эмоциях обсуждать эти вопросы». Возможно, стоит на некоторое время «формализовать общение», контактировать исключительно по деловым вопросам.
  5. Помните, что и бывший муж, и родители мужа в будущем вполне смогут быть Вашей социальной поддержкой

 

Общие друзья

Как показывает опыт, в период после развода друзья сами не знают как себя вести. Будьте мудрыми: есть друзья, а есть просто знакомые, которые не были Вам близки. Время всё расставит по местам. Общайтесь, ходите в гости, приглашайте к себе тех людей, которые настроены на хорошее, и которые не будут обсуждать вашего бывшего супруга, особенно в присутствии детей.

 

Коллеги

На работе рано или поздно, но коллеги узнают о Вашем разводе. И здесь у Вас есть несколько вариантов поведения:

  • занять позицию жертвы, чтобы Вас жалели и сочувствовали
  • рассказать историю всем, чтобы больше никто с вопросами не приставал и быть при этом спокойной
  • выглядеть очень счастливой, хотя в душе это совсем не так. Во-первых, это послужит поводом для разговоров за Вашей спиной. А во-вторых, долго с такой маской на лице не проходишь, слишком энергозатратно.

Вам выбирать.

 

Как справиться со своими переживаниями.

На сегодняшний день существует много техник, помогающих справиться с обидой. Например, написать письмо, в котором описать Ваши переживания, а затем уничтожить его. Или Вы можете поставить пустой стул и мысленно поместить туда человека, по отношению к которому испытываете неприятные чувства и сказать ему о своих чувствах. А ещё можно рисовать. Например, нарисовать обиду, скомкать лист порвать на мелкие кусочки и выбросить. При желании Вы можете найти тот способ регуляции своего эмоционального состояния, который подойдет лично Вам. Не все техники могут подходить лично Вам, поэтому вместе с психологом подбирается те способы, с помощью которых Вы сможете проработать боль и обиду.

А вот чего не стоит делать – это фиксироваться на своих отрицательных чувствах и негативных пожеланиях бывшему супругу. В первую очередь это разрушающе действует на Вас самих и мешает Вам начать свою новую жизнь.

На первом этапе лучше обратиться к психологу для консультации. Зачем это нужно? Очень часто кажется, что Вы от негативного чувства уже избавились, да и вообще Вас эта тема уже не волнует. На самом деле, здесь срабатывают защитные механизмы психики. Непроработанные гнев и обида не исчезают, а уходят в бессознательное и ведут к возникновению психосоматических заболеваний и невозможности построить новые отношения. Любые отношения - как процесс, мы хорошо запоминаем общее эмоциональное насыщение его. И если самыми последними, и яркими переживаниями, касаемые вашего бывшего партнера будут гнев, ненависть и обида - то эти же чувства, если их отставить, наложат сильный отпечаток и на новые отношения. А Вы себе нужны красивыми, здоровыми и счастливыми.

Поэтому психолог поможет Вам избавиться от накопившейся боли, обиды. Это позволит:

  • Справиться с собственными чувствами, слышать их, научиться регулировать свое состояние
  • отпустить ситуацию, завершить ее, как говорится, расставить «все точки над i», чтобы она больше держала Вас
  • наладить отношения с бывшим мужем и родственниками с его стороны
  • начать строить отношения с новым партнером

Жизнь мудра. На вопрос: «Как жить после развода?» хочется ответить: «Счастливо!». Развод - это не только потеря. Возможно, сейчас в это сложно поверить, но развод даёт Вам сейчас шанс  изменить что-то важное в своей жизни, дает новые возможности в самопознании и самореализации. И здесь важно не упустить этот шанс. В этом Вам также поможет психолог.